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人之相悉悉于品,人之相敬敬于德。

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献给老师的礼物  

2008-09-09 12:24:01|  分类: 其它 |  标签: |举报 |字号 订阅

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献给老师的礼物 - 雨的印记 - 人之相悉悉于品,人之相敬敬于德。

一年一度的教师节又要到了,工作在教育岗位上辛勤的教师朋友们你们辛苦了。作为你们中的一员,我深知大家的辛苦,在这里为教师朋友和长期从事伏案工作者、会计、长期操作电脑者,送上一份礼物——腰椎、颈椎保健操。

 

风摆荷叶 双臂水平伸直,然后左右上下摇摆,带动腰部运动。不要只摆双臂而腰部不动,幅度和频率灵活掌握。

大漠荡舟 上身和下身做相向运动,当上身向左运动时,同时向右摆胯,反之亦然。

摇撸过海 顾名思义是模仿摇撸的动作,既可正向摇,也可反向摇。动作要适中,过大不易保持身体平衡,过小则达不到锻炼效果。

企鹅登陆 双肩上下运动,以肩为中心做圆周运动,并带动腰部上下起伏运动。

风吹杨柳 用双臂带动上身进而带动腰部左右旋转,要舒缓、放松。

  

       这套操包括对肩背部、颈背部、胸腰部及下腰部的柔性、弹性、平衡等方面

有很好的锻炼,长期坚持可起到一定的保健作用。

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